100歳まで健康で長生きしたい。 そのためには食事、運動、睡眠が大事。 中でも食事の摂り方は重要で、栄養のバランスのとれた食事をなるべくとりたい。 特に野菜はしっかり取りたいと思うが、野菜ならやみくもに何でも食べればいいのか、それとも年齢や職業…

100歳まで健康で長生きしたい。 そのためにも病気になるリスクをできるだけ小さくしたい。 僕の家系では日本人の死因のトップであるガンよりも脳梗塞や糖尿病といった血管系の病気で亡くなる人が目立つし、僕自身も健康診断では毎回中性脂肪の数値が高いこと…