絶対100まで生きてやる!

50代未婚。田舎の実家に高齢の両親を残し、都会で独り暮らししながら運送会社に勤務。年収300万円未満。近い将来親の介護で離職してたちまち貧困に陥るのではないか、あるいはもっと先には誰にも看取られず寂しい孤独死が待っているのではないかと常に不安を抱いている団塊ジュニア世代。

食事

石原結實の病気を治す「野菜力」 石原結實 ナツメ社

100歳まで健康で長生きしたい。 そのためには食事、運動、睡眠が大事。 中でも食事の摂り方は重要で、栄養のバランスのとれた食事をなるべくとりたい。 特に野菜はしっかり取りたいと思うが、野菜ならやみくもに何でも食べればいいのか、それとも年齢や職業…

50歳からの病気にならない食べ方・生き方 石原結實 海竜社

健康で100歳まで長生きしたい。 そのためにまずは必要な知識を身に着けるために健康に関する本をたくさん読んでみたい。 食事、運動、睡眠、生活習慣に関する知識をいろんな角度から。 例えば食事なら断食がいいと書かれている本から3食以上摂れと書かれてい…

学び始めに最適!!栄養学がわかる・つかえるゆるっと辞典 (監修)濱裕宣 他 永岡書店

僕は1971年生まれで去年2021年についに50代をむかえた。 今は人生100年時代と言われる。 100歳まで健康で長生きして人生をまだまだ楽しみたい。 そのために食事は重要な要素だが、何をどれくらい食べれば健康でいられるのか。 そもそもどんな栄養素があって…

別冊Newton 食と栄養の大百科 専門家が教える正しい知識と理想の食生活

健康に100歳まで長生きしたい。 そのために栄養のバランスのとれた食事を適切にとることが重要。 食事に関しては自分は30代から健康診断で毎回中性脂肪の数値が高いことが指摘され、BMIも肥満の一歩手前の24くらいなのが気になっている。 肥満は万病のもとで…

「空腹」こそ最強のクスリ 青木厚 アスコム

健康で100歳まで生きたい! そのためには食事、運動、睡眠が大事。 これらのことに関する正しい知識を身に着けてしっかり実践していきたい。 その中で食事は何を食べるのか、どう食べるべきかが重要だ。 いくら体にいいものを食べたとしても栄養が偏っていた…